●まずは自分を許しましょう。自分のイヤな部分にばかり目を向けず、もっと自分をほめて下さい。自分を許せたら、他人を許せるでしょう。誰を責めることなく過ごす毎日は、気持ちのいいものです。
●自分の誕生日には、自分に向かって言いましょう。「お誕生日ありがとう」 今、ここにいることに。今、元気で笑っていられることに。今、誰かに愛されていることに。誕生日を迎えるるとは、感謝の積み木を積むことなのです。
●いつでも学べる。あなたが「学びたい」と思えばいつでも、どこでも、学ぶことが出来ます。そして、あなたが「何を学びたいのか」によって、世界は広くも狭くもなるのです。
●「不調」は人を成長させる。誰でも「うまくいかない」時や「体調が悪い」時はあります。そんな時、うまくいかない「辛さ」や具合の悪い「苦しさ」が分かります。だから次は、ほかの誰かが辛いときや苦しいときに心からいたわれるのです。
●自分らしくという言葉に縛られるのは辞めましょう。元気な自分も落ち込んだ自分も、全てがあなた自身です。あなたは、そのままで「あなたらしい」のです。そんな自分を受け入れましょう。
●いつでも笑顔で元気な人は、きっと「足し算」で生きているのです。 すぐに不満を言ったり愚痴っぽくなる人は、たぶん「引き算」で生きているのでしょう。気に入らないことに目をやって、幸せを目減りさせるより、小さくても楽しいことを見つけて幸せ貯金を増やしませんか?
●素直に生きるってどういうことでしょう。自分の気持ちを優先させることでしょうか?やりたいことを我慢しないことでしょうか? そう、その通りです。それは自分勝手では? と思うのは心の優しい、けれど、少し自信のない人です。 本当の素直って、強い心が必要なんです。人は人、自分は自分。そんな強さが必要です。
●今日は、いつもと違うことをする日。電車をひと駅手前で降りて散歩する。 携帯電話を持たずに出掛ける。逆に何にもしない等々。行動パターンが変ると景色が変る。出会う人が変る。考え方が変る。そうやって好きなものを見つけていく。新しい扉を開くために。
●相手に勝ちを譲っても、あなたが間違っている訳じゃない。あなたから「ごめんね」と手を差しのべてもあなただけがいけない訳じゃない。気分良く過ごすためのちょっとした幸せのコツを、あなたは知っているだけのこと。
●あなたはもう十分に苦しみました。これ以上自分を責めないで、苦しみを手放しましょう。自分に優しい言葉をかけてあげましょう。苦しみを終わらせるのは、自分にしかできないのですから。
●何かを続けるコツは、自分に甘く、甘くです。結果を出すのはもちろん大事。でも、続けるのはもっと大事。「毎日続いている!」 こんな充実感を自分にプレゼントするために、自分に甘く、甘く。たとえ腹筋5回でも、やったことはやったことにする。
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