食生活での注意
つわりで食べられない時は無理せずに、自分の食べられる物を過剰ではない範囲
で食べるようにしましょう。無理をするとストレスに感じ、余計に食べられなく
なるので余り考え過ぎないようにしましょう。
また、妊娠すると貧血になりやすくなるようです。
結構食べられる方は鉄分が豊富なほうれん草やレバー、海藻類などを積極的に
摂取すると良いでしょう。食べられない人は、無理しないで鉄分や葉酸などを
サプリメントで摂ると良いでしょう。
食べない方がいいもの
1.妊娠中は安易に薬は飲めないので、食中毒などを注未然に防ぐために、
生ものは控えた方が良いでしょう。
2.カフェインは大量摂取すると妊娠の継続に影響がでる場合があるようです。
コーヒーや紅茶は控えて、カフェインが入ってない麦茶はいかがでしょうか。
1～2杯位なら、ストレス軽減のために飲んでも大丈夫でしょう。
3.アルコールを飲むと、胎児もお酒に酔った状態になります。そうならないため
にも飲まないようにしましょう。できれば、妊娠中と授乳中は禁酒して頂けると
幸いです。自然に飲みたいとは思わなくなる方も多いようです。
外出時の注意
履物はヒールのないスニーカーなどの靴が良いでしょう。詰まづいて転ばない
ものを選んで下さいね。また、人混みは自分が気をつけていても、他の人と接触
したり人酔いをしたりします。また、色々な菌が蔓延していますので、
できる限り人混みは避けましょう。
それから、ウイルスなどを貰わないためにも、予防としてマスクをすることを
お奨め致します。1年中色々な病気が流行っていますので、病気に罹らないため
にも外出時にはマスクをすると良いでしょう。花粉なども防げます。
