「秋にどっと疲れが出やすい人」にはいくつかの特徴があります。
以下のチェックリストに当てはまる項目が多いほど、秋に疲れが出やすい可能性があります。
・冷たい飲み物が好き
・食欲がない
・入浴はシャワーだけの場合が多い
・胃腸が弱い
・疲れやすい
・麺類などの炭水化物やファストフードを食べることが多い
・暑い日は冷房が効いている部屋でよく過ごす
・トロピカルフルーツが好き
・暑さ、寒さに弱い
・朝スッキリ起きれないことが多い
※これらの特徴が多く当てはまる場合、秋バテの可能性が高いです。
秋バテを防ぐためには、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることが重要です…
【PR】
体がバテない食薬習慣
秋に疲れが出やすい理由はいくつかあります。
主な原因は以下の通りです。
・気温の変化
秋は昼夜の寒暖差が大きく、体がその変化に対応するためにエネルギーを消耗します。
この寒暖差が自律神経の乱れを引き起こし、疲労感を感じやすくなります。
・湿度の変化
夏の湿気から秋の乾燥した空気に変わることで、体が適応するのに時間がかかり、疲れが溜まりやすくなります。
・日照時間の短縮
日照時間が短くなることで、体内時計が乱れやすくなり、これが疲労感や気分の落ち込みを引き起こすことがあります3。
・夏の疲れの蓄積
夏の暑さで体が疲れ切っている状態で秋を迎えるため、その疲れが一気に表面化しやすいです。
これらの要因が重なることで、秋に疲れが出やすくなると考えられています…
