腸管は消化だけでなく、最大の免疫システムとしての役割を果たしています。
腸内細菌が免疫に関係することから、腸管免疫と呼ばれ、整腸が免疫力を高める
のに大切だということは良く知られています。
免疫力を高めるためのは、睡眠を良くとり、適度な運動を行い、ストレスの少な
い生活習慣が大切です。また、腸を清潔に保つ発酵食品（漬物、納豆、ヨーグルト
など）を積極的に摂って乳酸菌などの善玉菌を増やしましょう。
また、お腹のマッサージも良いですよ。胃腸の血流が改善されます。
便秘の方にはもってこいのマッサージです。
安眠効果もあるようですので、就寝前に行うと良さそうです。
まず指を熊手のように曲げて、腸を耕すようなつもりで動かし、お腹全体を
マッサージします。
腸は、腸内に入ってきたものを消化吸収するだけではなく、喜怒哀楽などの感情
を引き起こす神経伝達物質の生成に関わったりなど、まるで脳のような働きを
するそうです。腸で作られる神経伝達物質の1つに、セロトニンと呼ばれるもの
があります。
セロトニンは、ストレスを軽減させる。満腹中枢を刺激して、食べ過ぎを防ぐ。
睡眠導入の時に働いて、深い眠りに導いてくれます。
第二の脳とも云われ腸です。ですので便秘なんてもってのほかですよね。
