骨盤底筋のゆるみで、30代の尿漏れが増えているそうです。
くしゃみなど腹圧がかかった時に、尿漏れを起こす腹圧性尿失禁は、30代以上の
約半数の女性が経験したことがあるというデータもあるようなのです。
原因は、膀胱や尿道周辺を支える骨盤底筋群の筋力低下による筋肉の緩みが挙げ
られます。出産で骨盤底筋群が緩むことがあるようですが、この場合は一時的で
自然に改善する方も多いそうです。
意識して骨盤底筋群を鍛えた方が良いのは、徐々に骨盤底筋群の緩みが生じてい
る人です。姿勢が悪く、日常での筋力低下に伴い骨盤底筋力低下する人。
加齢によりホルモンバランスが変化し骨盤底筋群を強化する必要がある人。
肥満や便秘で尿道周辺の筋肉を圧迫している人などです。
尿失禁・尿漏れの悩みを解決するために開発された骨盤底筋サポートガードル等
を活用するのも良いのではないでしょうか。骨盤底筋をサポートして、
吸水パッドが尿漏れを素早くキャッチする女性用ショーツです。
女性の体にとって大事な骨盤底筋を前後から引き上げることで、緩みにくい体
作りを意識づけします。お腹と足の付け根部分にはオシャレなレースをたっぷり
使用しているので高級感がある仕上がりになっています。
取扱説明書には、骨盤底筋と内股を鍛えるエクササイズが紹介されています。
エクササイズ時は、背中は床についたままで、お尻を床から持ち上げるのが
ポイントです。体力のない方は、太股の間にクッションなどを挟んで締めるよう
にすると良いです。
