中年以降に体重がなかなか減らないことは、さまざまな要因が影響している可能性があります。
以下に、中年以降のダイエットの難しさに関連するいくつかの一般的な要因を挙げてみましょう。
1.基礎代謝の減少
年齢とともに基礎代謝が低下することがあります。
これは体がエネルギーを使う効率が悪くなるため、同じ食事や運動でも以前よりも体重が減りにくくなります。
2.筋肉量の減少
年齢を重ねるとともに、筋肉量が減少する傾向があります。
筋肉は基礎代謝を高め、脂肪を燃焼しやすくします。
筋肉が少なくなると、エネルギーの消費が低下し、ダイエットが難しくなります。
3.ホルモンの変化
中年以降、特に女性では更年期に伴うホルモンの変化が起こります。
これにより、体脂肪の蓄積が増え、ダイエットが難しくなることがあります。
4.生活習慣の変化
仕事や家庭の忙しさ、ストレスなどが増える中年期には、食事や運動の習慣が変わることがあります。
これが体重の増加につながることがあります。
5.食事の選択
中年以降、代謝が低下するため、以前よりも少ないカロリーが必要になります。
食事の質や種類、摂取カロリーを見直すことが重要です。
これらの要因に対処するためには、以下の点に注意することが重要です。
・バランスの取れた食事
栄養バランスのとれた食事を心掛け、特にたんぱく質を十分に摂ることが重要です。
・適切な運動
有酸素運動と筋力トレーニングを組み合わせた運動が効果的です。
筋肉を維持・増加させ、基礎代謝を向上させます。
・ストレス管理
ストレスは体重増加の原因となることがあります。
リラックス法やストレス解消法を取り入れることが役立ちます。
・医師の相談
体重管理に困難を感じる場合は、医師や栄養士に相談することが重要です。
特に基礎代謝やホルモンの状態を確認し、適切なアドバイスを受けることができます。
※総じて、中年以降のダイエットは時間をかけて取り組む必要があります。
急激な減量よりも、持続可能な方法で健康的な生活習慣を築くことが重要です。
ブラックジンジャー ポリメトキシフラボン
ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンは、脂肪の代謝にアプローチする成分です。
日常活動時のエネルギー代謝において、脂肪を消費しやすくする機能があることが研究から確認されています。
また、BMIが高め（24以上30未満）の方の腹部の脂肪（内臓脂肪や皮下脂肪）を減らす機能があることも報告されています。
ブラックジンジャーはタイ原産のショウガ科の植物で、伝統的に滋養や健康に良いとされてきました。
ブラックジンジャーの成分を摂取する方法としては、サプリメントがおすすめです。
ブラックジンジャーは食品として入手しにくく、毎日摂取するのは難しいからです。
サプリメントなら、好きなタイミングで手軽に摂取できます。
ブラックジンジャーの成分が配合されたサプリメントは、機能性表示食品として販売されているものもあります。
機能性表示食品は、製品や成分の機能が確認され、消費者庁に届け出されたものです。
パッケージには、どのような成分、機能や特徴があるかが明記されていますので、自分の求めている特性のサプリかどうかがわかりやすくなっています。
ブラックジンジャーの成分は、食事管理や運動とあわせて、脂肪の代謝ケアに役立つと考えられます。
ブラックジンジャー由来のポリメトキシフラボンについて、実際に摂取された方の感想を紹介します。
＊「大人のカロリミット」を摂取した方の感想
「食事の糖や脂肪の吸収を抑える効果があると聞いて、食べ過ぎたときや外食が多いときに飲んでいます。食後の胃もたれや眠気がなくなりました。」
「食事の量を減らすのが難しいので、食べる前に飲んでいます。食べ過ぎることがなくなり、体重も少しずつ減ってきました。」
「ブラックジンジャーの成分が脂肪の代謝を助けるというのが気になって購入しました。運動もしていますが、サプリのおかげか、体脂肪率が下がってきました。」
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＊「内脂サポート」を摂取した方の感想
「健康診断でBMIが高めと指摘されて、内脂サポートを試してみました。3ヶ月後の再検査で、BMIが1.5ポイント下がっていました。お腹周りもすっきりしました。」
「内臓脂肪が気になっていたので、内脂サポートを飲み始めました。飲み始めてから、お通じが良くなりました。ビフィズス菌のおかげかもしれません。」
「内脂サポートは、ブラックジンジャーの他にも腸内環境を整える成分が入っているのが良いと思いました。飲み続けていると、体重や体脂肪が減ってきました。」
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基礎代謝は年齢とともに低下するともいわれています。
食事管理、運動と脂肪の代謝ケアで、代謝の低下に負けない習慣を目指しましょう。
