手書きの日記は脳の活性化に非常に効果的です。
特に鉛筆や万年筆を使った手書きが推奨され、ボールペンはあまり推奨されない理由について詳しく説明します。
手書きが脳に与える影響
手書きは、タイピングと比較して脳のより広い領域を活性化させます。
書く動作自体が、運動野、視覚野、言語野など複数の脳領域を同時に使うため、ニューロンのネットワークが強化されます。
〇鉛筆、万年筆が推奨される理由
1. 筆圧の変化と感覚フィードバック
*鉛筆
筆圧によって線の濃さが変わり、脳はこの微妙な変化を処理する必要があります
*万年筆
インクの流れ方が筆圧で変化し、書き手に繊細なフィードバックを提供します。
どちらも書く際の摩擦感が適度で、脳への触覚刺激が豊かです。
2. 脳の深い処理を促進
鉛筆や万年筆は書くスピードがやや遅くなるため、内容をより深く考える時間が生まれます。
思考と手の動きが同期しやすく、より質の高い内省が可能になります。
3. 創造性の向上
柔らかい書き心地が創造的思考を促進するとされています。
特に万年筆のなめらかな書き味は、思考の流れを自然に引き出すといわれています。
▽ボールペンがあまり推奨されない理由
1. 一定の筆圧と単調なフィードバック
ボールペンは筆圧にかかわらず一定の線が出るため、脳への感覚フィードバックが単調になりがち。
書く際の摩擦感が鉛筆や万年筆と比べて少なく、触覚刺激が限られます。
2. 思考プロセスへの影響
スムーズに書けるため思考のスピードが速くなりがちで、深い内省が減少する可能性があります。
書き直しや修正がしにくいため、じっくりと考えながら書く姿勢が減少する傾向があります。
3. 身体性の低下
ボールペンは比較的軽い力で書けるため、身体全体を使った書字活動になりにくい面があります。
〇脳科学的な見解
脳のイメージング研究によると、手書きは単なる記録行為ではなく、複雑な認知プロセスを活性化させます。
特に前頭前皮質（計画や意思決定に関わる部位）と海馬（記憶形成に重要な部位）の活動が手書き中に増加することが確認されています。
＜日記をつける実践的なアドバイス＞
・毎日同じ時間に書く習慣をつけると効果的です。
・A5サイズ程度の、持ち運びやすいノートがおすすめです。
・内容よりも継続することを重視しましょう。
・最初は5分間だけでも良いので、続けることが大切です。
手書きの日記は、デジタル化が進む現代だからこそ、脳に新鮮な刺激を与え、認知機能の維持、向上に役立つ習慣といえるでしょう。
