理想の食事メンタルを強くする 食事
食事は脳の機能や気分に大きな影響を与え、適切な栄養素を摂ることでメンタルの強化につながります…
理想の食事
理想の食事
免疫システム短鎖脂肪酸 役割
短鎖脂肪酸は腸管だけでなく、全身に様々な生理的効果を及ぼします。腸内環境の改善、免疫調節、代謝調節、神経伝達物質の産生など、健康維持に重要な役割を果たしています…
理想の食事3歳から始まる生活習慣病予防とは？
子供の頃の食習慣が成人になってからの生活習慣病の発症に影響することが分かってきたといいます。将来生活習慣病にならないための食事と、子供達の未来につながる食生活を考えてみましょう。生活習慣病の予防早めに生活習慣病の主なものは、高血圧、脂質異常...
理想の食事フレイル予防とは？
日本では65歳以上の高齢者が28.4%と超高齢化社会になっているといいます。高齢者が健康に過ごしていけるよう注意点を見ていきましょう。フレイルとは？フレイルは、要介護に至る手前の状態で筋力の低下や認知機能の障害で心身が全体的に弱くなっている...
理想の食事理想のエネルギーバランスとは？
健康維持のためには、バランスよくエネルギーをとることが大切だといいます。参考にしたいのが日本人の食事摂取基準です。2020年4月に5年ぶりに改定されました。国内外の最新のデータを取り入れて、高齢化への対応や生活習慣病の予防を重点的に扱ってお...