睡眠不眠症 仕事
仕事に影響する不眠症に悩む人へ。睡眠習慣を整えることでパフォーマンス向上も可能です。専門家のアドバイスを受けながら前向きに取り組みましょう…
睡眠
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睡眠40代女性 いびき 大病
いびきを気にする40代女性へ。生活習慣の見直しや適切な睡眠環境整備で改善の可能性あり！自分の健康を大切にしましょう…
睡眠スリープハイジーン
スリープハイジーンを実践して、毎晩同じ時間に寝て同じ時間に起きるように心掛けると、質の高い睡眠が得られます…
睡眠睡眠の質を上げる方法
睡眠の質を上げる方法は、リラックスタイムの作成、スクリーンタイムの制限、規則正しい生活リズムの確立などが挙げられます…
睡眠早起きは三文の徳というが…
いずれにしても個人差が大きいため、自分に合った生活リズムを見つけることが大切…
睡眠悪夢で眠れない？
悪夢によって眠れず日常生活に支障が出る悪夢障害は、新型コロナ感染拡大以降患者が増えているという。またレム睡眠行動障害は、悪夢での行動が現実に現れる、叫ぶ、暴力的な行為をする病気。これはパーキンソン病やレビー小体型認知症の前兆の可能性もあるの...
睡眠いびき対策
いびきは家族が不眠なったり、夫婦げんか、旅行に行きにくい、病気のサインだったりする。閉塞性睡眠時無呼吸症（睡眠時無呼吸症候群の1つ）が見つかることもある。自分はいびきをかいているのか、原因は何なのかを知ることが重要。いびきは、何らかの原因で...
睡眠人は眠りで進化した?
2種類の眠り東京大学大学院 上田泰己教授によると、人が知性を発達させたのは睡眠を長くとれたからだという。1953年に発表された論文、2種類の眠りがあることを研究者たちは突き止めた。ノンレム睡眠（深い眠り）寝返りする眠り。神経細胞と神経細胞の...
睡眠睡眠に関する疑問とは？
昼寝を睡眠時間に加えてよい？寝不足を昼寝で取り返すのは睡眠リズムを崩しやすい。30分以上や遅い時間の昼寝は睡眠の質を悪化させるのでお奨めできません。昼寝のコツとしては、午後の早い時間帯で30分間以内が良いといわれています。30分以上過ぎたら...
睡眠脚が原因で不眠とは？
脚がむずむずするむずむず脚症候群は、太もも、ふくらはぎ、足の指、足の裏などに不快な症状が、夕方から夜間にかけて起こるので不眠を引き起こすと考えられています。感じる症状は、むずむずする、痒い・痛い、チリチリする、泡立つ・熱い、虫が這うなどが挙...