運動

避難ルートを意識しながら自宅や職場の近くをウォーキングすることは、もしもの時に自分の命を救うことにもつながると考えられています。ウォーキングはなぜ重要？通常のウォーキング（最大体力の40-50%程度の強度）で期待できる効果は、ストレスの軽減...

心と体に何が起きる？【心拍数・血圧の上昇】ストレスを受けると交感神経が優位になり、心拍数や血圧が上昇するといいます。通常はこのような反応が起こると、これを抑えるために副交感神経が働いて心拍数や血圧は次第に下がっていくといいます。しかし、災害...

災害はいつ襲ってくるか分からない。実際に避難する時には、道に木や看板が倒れている、道がぬかるんでいたり水が溜まっていたりして歩きにくい、高台まで坂道を上って長距離移動するなどそれらに対処しなければなりません。このような時に大切なのが、静止し...

避難生活 健康への影響過去の災害では歩行困難や腰痛が多くみられたといいます。体を動かさないので、生活習慣病の悪化、心肺機能の低下、エコノミークラス症候群（肺血栓塞栓症）のリスクも高まるといわれています。心の問題では、PTSD（心的外傷後スト...

人間の筋肉は、中年を過ぎると毎年1%ずつ衰えていくといわれています。しかしその筋肉を鍛えれば、体の代謝を活発にし、全身の神経に刺激を与え、脳細胞を活性化することが分かってきたといいます。筋肉の秘められたチカラ筋肉は体を動かしたり支えたりしま...

2019年8月17日 アスリート・ナイト・ゲームズ・イン福井で、城山正太郎選手がこの日、8m32cm、更に8m40cmと日本記録を2度更新しました。素晴らしい記録ですがそれを破るのも夢ではありません。現在運動音痴でも、跳躍力があまりないと感...